2023
07·14
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陪我走出抑郁与低谷期的自救书单
请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。
——罗翔
当你时常觉得情绪低落、心情抑郁，甚至想要放任自己沉沦的时候，希望你能看看这5本书。
它们既有从心理学角度对焦虑抑郁的缓解，也有抑郁症患者成功“抗郁”的经历，它们像阳光照进人生的缝隙。
01
《我也不想这样》
[日] 细川貂貂
豆瓣：7.8
作者用插画的形式记录了抑郁症患者真实的生活状态。她想告诉读者，无论是觉得“即便死了也没人伤心”的自己，还是被生活压得喘不过气后依然选择继续前行的自己，都是最真实的、值得为之骄傲的自己。
02
《在抑郁这件事上，你并不孤独》
所长任有病
豆瓣：7.8
这是一本陪伴泛抑郁人群的心理故事读物，记录了16个包括作者在内的不同身份的人在患病期间的崩溃与挣扎，爱与陪伴，让更多人在了解抑郁真相的同时，也有活到好事发生那一天的勇气。
03
《一生里的某一刻》
张春
豆瓣：8.3
作者在书的第四部分“世界尽头的风景”中，坦诚剖白了自己的孤独和抑郁症带来的巨大伤害，但她坚强的自我救赎也带给许多人抚慰与勇气。
04
《我值得拥有美好》
周小宽
豆瓣：8.6
自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候，就翻开这本书，用心理学帮你与自我和解。
05
《爱自己的人自带光芒》
[英] 雅基·马森
豆瓣：7.5
心理咨询师雅基·马森认为，踏不出爱自己的第一步是因为内心深处不能接受现在的自己。总是习惯于将全部的能量用于温暖他人、赢得他人认可，一旦停止这样做，还会非常内疚，仿佛受了一场“圣母诅咒”。
